小小身体里的大情绪——情绪调节工具包
《小小身体里的大情绪》的实用、即时支持型配套工具


《小小身体里的大情绪——情绪调节工具包》是一套温和、支持性的数字化工具，专为已经理解情绪调节理论、却在现实生活中——当情绪高涨、思考变得困难时——需要实际帮助的家长而设计。


本工具包正是为那些“没法再读一章书”的时刻而创建的：放学后的情绪爆发、睡前的挣扎、情绪过载，或是你已经精疲力尽的日子。


与其增加更多信息，这个工具包选择做得更少——但更有效。


本工具包可以帮助应对：
强烈的情绪崩溃与情绪过载
放学后的情绪释放
反复出现、却难以理解的失调模式
当下不知道该说什么（或不该说什么）
作为父母的情绪疲惫、内疚或自我怀疑
与老师或照护者进行冷静的沟通


这些工具并不是用来“学习研究”的，也不需要完美完成，更不需要一次性全部使用。


它们的设计目的，是减少决策疲劳，并在你所处的当下，恰到好处地提供支持。


工具包包含内容
这是一套完全可点击跳转的数字化工具包，包含六个各有明确用途的实用支持板块：


紧急支持（情绪高涨时使用）
• 紧急情绪调节卡
• 家长情绪回应话术库


理解孩子的情绪调节模式
• 我的孩子情绪调节画像


放学后恢复与预防
• 放学后恢复工具包


家长情绪重置
• 家长情绪重置指南


温和反思
• 每月进展反思


家校沟通
• 教师与照护者沟通模板


每个板块都可以独立使用，家长无需通读整个文件，就能直接跳转到当下最需要的部分。


本工具包的不同之处
强调共同调节，而非行为控制
在“说不出话”的时刻，使用简单、支持性的语言
优先关注安全感、连接感与神经系统调节
同时支持孩子的调节能力与家长的调节能力
为真实的家庭、真实的作息与真实的情绪而设计


这不是行为表、奖励系统或以服从为导向的方法。


它是一份实用的陪伴型工具，帮助家长即使在困难时刻，也能更平静地回应孩子。


适合人群
3–8岁幼儿的家长
正在应对频繁情绪爆发或情绪过载的家庭
感到情绪疲惫或不确定下一步该怎么做的家长
希望获得支持性、符合发展阶段工具的照护者
在跨文化、跨语言或不同学校体系中养育孩子的家庭


使用方式
你不需要使用所有工具。
你不需要从头开始。
从今天最能支持你的那个板块开始。
在需要的时候再回来使用。


形式：数字 PDF（完全可点击跳转）
语言：英文
交付方式：即时下载


说明：这是数字产品，不提供任何实体商品。


你不需要使用每一个工具。
真正合适的工具，是今天能帮到你的那一个。


附赠音频导览：
点击上方视频图片中的“播放”按钮，即可收听一段简短、支持性的播客式介绍，带你了解《小小身体里的大情绪》的核心理念，以及本资源如何在真实生活情境中为你提供支持。